想让肩部更强健？赶紧来围观吧！

      针对肩部，通常我们会采用哑铃或是杠铃等器材锻炼。但对新手、没有经验的无法体会如何使用肩部肌群出力的人来说，这样训练其实有点难度。

　　所以，北京星航道健身教练培训学院的专业老师通常会建议初学者先从轻量的哑铃、杠片拿起，或是利用弹力带训练来感受肩部的施力。

　　弹力带可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、肌耐力都具有一定效果。

　　又因为弹力带的弹性好，拉起会弹回，所以在操作上，速度的控制就显得更为重要，这会迫使你必须更专注在力量的控制与肌群的使用。再对照前面提到新手对肩部肌群的掌握度不高的问题，弹力带也就成为首推的训练器材。

　　开始前，咱们先来个简单招式热个身，熟悉一下弹力带特性!

　　弹力带侧举　暖身30下

　　a.腰杆挺直呈弓步，踩住弹力带中段

　　b.双手微开至于身体两侧，往上拉至上臂平行于地平面

　　再来就是比较困难的动作、这需要一定的活动度才能完成。如果肩膀有旧疾或受伤，你可以来北京星航道健身教练培训学院接受健身健身教练培训课程的绿色拉伸康复疗法，不给想锻炼肩部的你留下遗憾。详情咨询：400-800-5994QQ：1226219237详细网址：http://5192.peixun360.com/course/61942/