健身新手注意事项

　　很多健身新手没来北京健身教练培训学校之前不知道该如何正确的健身，每个人都是从新手开始的，为了避免更多学员犯同样的错误，下面北京健身教练培训学校将告诉你8个在健身的时候需要注意的事项：

　　注意事项一：没有目标

　　你必须在走进健身房前就要想清楚为什么你要走进去?

　　你想要减肥?还是你想要增长肌肉?你必须要有长期和短期的计划。短期计划像是你今天要做什么动作，长期计划就是你希望一年、两年后你要变成什么样子，甚至半年后要有什么样的成效。你可以用照片来记录自己的健身过程，这样就可以看到自己从开始到当下的变化，这不只是一个好的设定方式，同时也可以增加自己健身的动力。当你觉得沮丧时，你就可以看看之前自己的样子，再对比现在，并且告诉自己，我已经很有变化了!而且我要继续改变!不要不知道自己在为了什么努力坚持。你不知道你在增重还是在减肥，你甚至不知道自己到底干嘛来健身房，设定目标，然后努力朝着那个目标努力吧~

　　注意事项二：知识不足

　　知识就是力量，所以保持你自己持续的学习，不断的吸收，如果你看到健身房有人好像很厉害的在健身，别害怕去问问题，就去问：你好，你在做什么?我该怎么做这个动作?同时也让自己敢在健身房尝试或学习任何新的事物，永远保持想学的心，这是重要的。因为健身不只是跟运动流汗有关而已，他跟营养有关、跟睡眠有关，健身几乎跟所有事情都有关系，所以保持自己乐于学习的心态，有了足够的知识在脑袋中，再通过脑袋去控制自己的行为，你就会达到你的目标了!

　　注意事项三：没有坚持

　　我们不知道听过多少人这样讲过了，我好像没有看到体重下降，我好像没有增加自己的肌肉，我好像遇到瓶颈了。然后当我们问起他做这样运动计划了多久的时候，他们只说大概一两周，在感受到挫折后就放弃了，这跟错误一是一样的!设定目标，然后努力!别在一个礼拜后就放弃，坚持住，然后努力变强，会花点时间，这不是一个短时间可以完成的事，健身需要时间的。

　　注意事项四：健身的步调

　　你健身一个小时，这是一个不错的做法，但是如果你健身三个小时、四个小时、甚至五个小时，这样你就可以变成超强的健身高手了对不对!?抱歉，不对，这不完全正确，做的越多，不代表达到的成效会越好，你有可能过度训练，这样反而会降低你的训练成效，甚至受伤。所以你必须调整好自己的步调，以不着急且稳定的方式朝目标迈进，这才是你应该做的。

　　注意事项五：营养

　　你可能花一到两个小时在健身房，但大部分的时间你是在外面的，这就是为什么营养相当重要，你想要确保你从食物中获得良好的帮助，想要尽可能的摄取好的食物，甚至你会想要搞清楚每个你吃下去的东西含有什么，这样可以帮你更有效的达到健身效果。很多人说健身有30%是运动，70%是饮食，别这样特别去比较哪个比较重要，这两项在健身中都是必须的，你必须把这两项都做好，然后让你变得更好!

　　注意事项六：动作

　　我必须说这是相当麻烦的，当你走进健身房，到处看看，我跟你增加你会看到一堆人用错误的姿势在运动，这是常见的错误，无论你是新手，或是你已经有经验了，你必须学会正确的动作，而且不管何时都要保持住，因为当你要挑战比较有难度的重量时，如果姿势不对，那就很容易受伤，所以保持动作正确，这样才是安全的。

　　注意事项七：没意义的自尊心

　　你在健身房做着适合自己的训练计划，突然间，其他人目光压力来了，你看别人做比较重的重量，因为你怕丢脸，就跟着别人做一样的重量，明明知道做不到，但又不想丢脸，这会让你受伤，甚至带来各种你不想看到的后果，这只会造成你有一段时间不能运动，而且达不到任何效果，所以坚持自己的步调，完成自己的计划，别太着急，且不要被外界所影响。

　　注意事项八：过分相健身补剂

　　很遗憾的是，很多健身新手很容易受到影响，同时有很多补剂公司每年花数百万的经费，试图说服你，只要你吃了这些，你就会变得可以做更难的动作或者可以更快的达到你要的效果。这不正确，你要做的只有努力运动，吃的对、然后努力坚持下去，这样就够了!我们不是说补剂没有用，但它不可能像魔术药丸一样，让你一吃就变大块头。所以如果你想购买补剂，建议你能得到足够的技术支持，别让你的经济和时间投入达不到等价的效果。

　　以上就是新手健身常见错误，确保以正确的动作努力运动，并坚持下去!如果想更系统的学习，欢迎来北京星航道健身教练培训学校!

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